BUCATARIA-PARADIS
BINE ATI VENIT!

BUCATARIA-PARADIS

Bine ati venit/Welcome!
 
AcasaPortalGalerieCalendarFAQCautareInregistrareConectare
Distribuiti | 
 

 Dieta Dukan -O NOUA DIETA

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator In jos 
AutorMesaj
hopeangeld
incepator
incepator


feminin Numarul mesajelor: 19
Varsta: 53
warning:
0 / 1000 / 100

Data de inscriere: 27/04/2009

MesajSubiect: Dieta Dukan -O NOUA DIETA   Mar Iun 09, 2009 2:27 am

Aflat la originea acestui regim apropiat de dieta hiper–proteica, doctorul Pierre Dukan, nutritionist si specialist in comportament alimentar, acorda o mare importanta proteinelor.

Dieta Dukan: Principiul
Foarte apropiat unui regim hiper-proteic, regimul Dukan propune un program in 4 faze bogate in proteine, putin calorice si care au avantajul de a reduce apetitul. Mai mult, asimilarea lor de catre organismul nostru antreneaza un consum caloric important si aceasta permite o pierdere in greutate fara sa afecteze sistemul muscular. Programul prevede in acelasi timp, o faza dupa regim, pentru a evita castigarea in greutate, o data cu intoarcerea la o alimentatie normala.
Faza de atac : proteine pure: nu mancam decat proteine, adica carne, pasare, peste, fructe de mare, lactate 0% grasimi. Aceasta dureaza de la 3 la 10 zile, in functie de obiectivul urmarit.
Faza alternativa: la fel ca si in faza de atac, la care adaugam legume. O singura interdictie cele ce contin amidon (cartofii, porumbul, mazarea, lintea, fasolea). Este faza de mentinere: proteinelor adaugam progresiv legume. Vom alterna in sfarsit aceste 2 faze pana vom obtine greutatea dorita (1kg maxim pe saptamana de pierdut).
Faza de consolidare : Pentru a reveni la normal, pentru a evita asa-numitul ‘efect yo-yo’ alimentele interzise sunt reintroduse treptat. Socotim 10 zile de consolidare pentru 1 kg pierdut.
Faza de stabilizare : Se mananca normal respectand 2 principii : o zi pe saptamana proteica pe durata intregii vieti si sa mancam 3 linguri de tarate si de ovaz pe zi.

Dieta Dukan: Alimente permise in faza 1
Carnea (vitel, vita, cal cu exceptia antricotului, a coastelor de vita, a fleici de cal), carnea de pasare fara piele (cu exceptia carnii de rata sau gasca), jambonul slab, pestele, fructele de mare, produsele lactate cu 0% grasimi, apa, ceaiul si cafeaua sunt de consumat fara restrictii de cantitate. Toate celelalte alimente sunt strict interzise

Dieta Dukan: Alimente permise in faza 2
Alimentele de mai sus si legumele (mai putin cartofi, orez, porumb, mazare, linte, fasole, avocado)

Regimul Dukan
Exemplu de meniu pentru faza de atac :
Mic dejun: cafea sau ceai fara zahar, 1 sau 2 iaurturi slabe (posibil fara fructe) sau 200 gr de branza slaba, o felie de curcan sau de jambon degresat sau un ou fiert moale sau o tarta din tarate de ovaz.
Gustare: un iaurt sau 100 gr de branza alba cu 0% grasimi, la nevoie
Pranz: surimi, crab, escalop de curcan sau iepure, branz alba sau tarta de tarate de ovaz
Gustare : un iaurt sau 100 gr de branza alba cu 0% grasimi, la nevoie
Cina : ficat de pasare sau ou fiert tare, peste sau crustacee, iaurt
Rezultate : Faza de atac asigura o pierdere in greutate consecventa.

Regimul Dukan Plusurile Pierderea este mai intai rapida, apoi controlata. Acest regim include o faza lunga de mentinere. Pentru ca cei mai gurmanzi sa fie asigurati, regimul Dukan permite 2 « mese de gala » pe saptamana, ceea ce evita frustrarea.

Regimul Dukan Minusurile Faza 1, fiind foarte saraca in fibre, atentie la constipatie. Prima faza are aceleasi inconveniente ca un regim hiper-proteic, mai cu seama riscul carentelor. Cel mai bine sa suplimentam cu vitamine si minerale pentru a evita aceste probleme. Ouale si carne consumate fara restrictii cantitative in timpul primelor faze duc la cresterea colesterolului.

Atentie : In sfarsit, ca pentru orice regim, riscul carentelor exista: cel mai bine sfatuieste-te cu medicul tau pentru o eventuala suplimentare cu vitamine si minerale.
Sus In jos
Administrator
administrator
administrator


feminin Numarul mesajelor: 120
Varsta: 32
Location: USA
warning:
0 / 1000 / 100

Data de inscriere: 21/01/2008

MesajSubiect: Re: Dieta Dukan -O NOUA DIETA   Vin Feb 12, 2010 11:53 am

hopeangeld a scris:
Aflat la originea acestui regim apropiat de dieta hiper–proteica, doctorul Pierre Dukan, nutritionist si specialist in comportament alimentar, acorda o mare importanta proteinelor.

Dieta Dukan: Principiul
Foarte apropiat unui regim hiper-proteic, regimul Dukan propune un program in 4 faze bogate in proteine, putin calorice si care au avantajul de a reduce apetitul. Mai mult, asimilarea lor de catre organismul nostru antreneaza un consum caloric important si aceasta permite o pierdere in greutate fara sa afecteze sistemul muscular. Programul prevede in acelasi timp, o faza dupa regim, pentru a evita castigarea in greutate, o data cu intoarcerea la o alimentatie normala.
Faza de atac : proteine pure: nu mancam decat proteine, adica carne, pasare, peste, fructe de mare, lactate 0% grasimi. Aceasta dureaza de la 3 la 10 zile, in functie de obiectivul urmarit.
Faza alternativa: la fel ca si in faza de atac, la care adaugam legume. O singura interdictie cele ce contin amidon (cartofii, porumbul, mazarea, lintea, fasolea). Este faza de mentinere: proteinelor adaugam progresiv legume. Vom alterna in sfarsit aceste 2 faze pana vom obtine greutatea dorita (1kg maxim pe saptamana de pierdut).
Faza de consolidare : Pentru a reveni la normal, pentru a evita asa-numitul ‘efect yo-yo’ alimentele interzise sunt reintroduse treptat. Socotim 10 zile de consolidare pentru 1 kg pierdut.
Faza de stabilizare : Se mananca normal respectand 2 principii : o zi pe saptamana proteica pe durata intregii vieti si sa mancam 3 linguri de tarate si de ovaz pe zi.

Dieta Dukan: Alimente permise in faza 1
Carnea (vitel, vita, cal cu exceptia antricotului, a coastelor de vita, a fleici de cal), carnea de pasare fara piele (cu exceptia carnii de rata sau gasca), jambonul slab, pestele, fructele de mare, produsele lactate cu 0% grasimi, apa, ceaiul si cafeaua sunt de consumat fara restrictii de cantitate. Toate celelalte alimente sunt strict interzise

Dieta Dukan: Alimente permise in faza 2
Alimentele de mai sus si legumele (mai putin cartofi, orez, porumb, mazare, linte, fasole, avocado)

Regimul Dukan
Exemplu de meniu pentru faza de atac :
Mic dejun: cafea sau ceai fara zahar, 1 sau 2 iaurturi slabe (posibil fara fructe) sau 200 gr de branza slaba, o felie de curcan sau de jambon degresat sau un ou fiert moale sau o tarta din tarate de ovaz.
Gustare: un iaurt sau 100 gr de branza alba cu 0% grasimi, la nevoie
Pranz: surimi, crab, escalop de curcan sau iepure, branz alba sau tarta de tarate de ovaz
Gustare : un iaurt sau 100 gr de branza alba cu 0% grasimi, la nevoie
Cina : ficat de pasare sau ou fiert tare, peste sau crustacee, iaurt
Rezultate : Faza de atac asigura o pierdere in greutate consecventa.

Regimul Dukan Plusurile Pierderea este mai intai rapida, apoi controlata. Acest regim include o faza lunga de mentinere. Pentru ca cei mai gurmanzi sa fie asigurati, regimul Dukan permite 2 « mese de gala » pe saptamana, ceea ce evita frustrarea.

Regimul Dukan Minusurile Faza 1, fiind foarte saraca in fibre, atentie la constipatie. Prima faza are aceleasi inconveniente ca un regim hiper-proteic, mai cu seama riscul carentelor. Cel mai bine sa suplimentam cu vitamine si minerale pentru a evita aceste probleme. Ouale si carne consumate fara restrictii cantitative in timpul primelor faze duc la cresterea colesterolului.

Atentie : In sfarsit, ca pentru orice regim, riscul carentelor exista: cel mai bine sfatuieste-te cu medicul tau pentru o eventuala suplimentare cu vitamine si minerale.


Multumesc pentru reteta aceasta minunata...sint cu 3 kg mai slabuta.

_________________
http://www.bucatariaparadis-ro.blogspot.com
Sus In jos
http://bucatariaparadis.bigforumpro.com
lavinia
incepator
incepator


feminin Numarul mesajelor: 1
Varsta: 29
warning:
0 / 1000 / 100

Data de inscriere: 01/11/2010

MesajSubiect: Re: Dieta Dukan -O NOUA DIETA   Lun Noi 01, 2010 2:46 pm

hello eu m am hotarat si de astazi am inceput dieta cine mai doreste cine mai pofteste ?
Sus In jos
anastasianikas
incepator
incepator


feminin Numarul mesajelor: 1
Varsta: 42
warning:
0 / 1000 / 100

Data de inscriere: 02/05/2011

MesajSubiect: Re: Dieta Dukan -O NOUA DIETA   Lun Mai 02, 2011 5:37 pm

Eu am deja 5 zile de faza de atac dar nu pare ca as fi dat jos nici macar 1 kg... Ma ajuta cineva, sa merg mai departe?! E firesc sa se intample asa in prima faza?!
Va multumesc mult!
Sus In jos
esma
incepator
incepator


feminin Numarul mesajelor: 2
Varsta: 36
warning:
0 / 1000 / 100

Data de inscriere: 19/08/2011

MesajSubiect: Re: Dieta Dukan -O NOUA DIETA   Vin Aug 19, 2011 3:24 pm

anastasianikas a scris:
Eu am deja 5 zile de faza de atac dar nu pare ca as fi dat jos nici macar 1 kg... Ma ajuta cineva, sa merg mai departe?! E firesc sa se intample asa in prima faza?!
Va multumesc mult!

Buna Anastasia!

Cum merge dieta ? De la cate kg ai pornit? Studiez si eu dieta ca am ajuns la aproape 87

kg ,de la 76 cat aveam la inceputul anului. Sad
Sus In jos
oanadraga
incepator
incepator


feminin Numarul mesajelor: 3
Varsta: 25
warning:
0 / 1000 / 100

Data de inscriere: 05/09/2011

MesajSubiect: Re: Dieta Dukan -O NOUA DIETA   Lun Sept 05, 2011 3:56 pm

se pare ca asta-i dieta de ingrasare... Crying or Very sad
Sus In jos
http://www.y7.ro
CharissaJ
incepator
incepator


feminin Numarul mesajelor: 1
Varsta: 28
warning:
0 / 1000 / 100

Data de inscriere: 03/12/2011

MesajSubiect: Re: Dieta Dukan -O NOUA DIETA   Sam Dec 03, 2011 2:17 pm

Am sa incerc si eu dieta. Pare sa fie una buna. Revin cu rezultatele date de aceasta Smile
Sus In jos
http://www.jocuri-de-gatit.net/
bubuianu
incepator
incepator


feminin Numarul mesajelor: 1
Varsta: 26
warning:
0 / 1000 / 100

Data de inscriere: 31/07/2012

MesajSubiect: Re: Dieta Dukan -O NOUA DIETA   Mar Iul 31, 2012 8:47 pm

eu nu prea inteleg dieta asta!sa imi explice si mie cineva cum sa tin dieta asta!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Sus In jos
 

Dieta Dukan -O NOUA DIETA

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator Sus 
Pagina 1 din 1

Permisiunile acestui forum:Nu puteti raspunde la subiectele acestui forum
BUCATARIA-PARADIS :: -